loading...
loading...

7 Tips Sederhana untuk Membantu Memenuhi Resolusi Penurunan Berat Badan Anda

7 Tips Sederhana untuk Membantu Memenuhi Resolusi Penurunan Berat Badan Anda

tips sederhana penurunan berat badan blog kalsel


Blogkalsel.com - Mengapa setiap kali 1 Januari datang, semua orang mulai memikirkan resolusi baru mereka untuk tahun ini? Atau mungkin "baru" bukan kata yang tepat - mungkin "daur ulang" lebih tepat? Lagi pula, bukankah benar bahwa bagi kebanyakan orang, "resolusi dibuat untuk dilanggar?"
Tujuan adalah cara yang bagus untuk mengilhami kita untuk mendapatkan hal-hal dalam hidup yang kita inginkan, tetapi lebih sering daripada tidak, mereka berakhir tanpa pengawasan dan kita menjadi frustrasi (lagi) pada akhir tahun.
Tetapi tidak harus begitu. Betulkah?
Anda dapat mencapai tujuan atau resolusi Anda, tetapi hanya JIKA Anda tahu bagaimana cara mengaturnya dengan benar. Dan saya akan memberi Anda beberapa petunjuk bermanfaat untuk membantu Anda memulai di jalur yang benar.

- Mulailah dengan akhir dalam pikiran. Apa hasil akhir yang ingin Anda capai? Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Atau apakah Anda ingin menjatuhkan 1 ukuran baju saja.

BACA JUGA :

- Dapatkan spesifik dan realistis. Tidak cukup hanya mengatakan, "Saya ingin menurunkan berat badan." Berapa banyak yang ingin Anda kehilangan? Kapan? Tujuan yang lebih baik adalah mengatakan, "Saya ingin kehilangan 5,5 Kg dalam 3 bulan." Dan pastikan tujuan Anda realistis. Jika Anda ingin turun 13,5 Kg, itu tidak realistis untuk mengatakan Anda ingin melakukan itu dalam 7 hari ke depan, belum lagi bahwa itu tidak sehat untuk melakukan itu! Atau jika Anda telah menambah berat badan secara perlahan selama 10 tahun terakhir, itu tidak cukup realistis untuk mengatakan Anda ingin kembali ke berat badan Anda 10 tahun yang lalu dalam sebulan.

- Memecahnya menjadi "langkah bayi" yang lebih kecil dan lebih mudah. Katakanlah Anda ingin menurunkan 10 Kg. Itu tampak seperti tugas yang tidak dapat diatasi, tetapi menjadi lebih mudah untuk dikelola jika Anda melihatnya kehilangan rata-rata 0,5 Kg per minggu, selama 20 minggu. Sekarang bisa diatur! Agar Anda kehilangan satu pon dalam seminggu, Anda hanya perlu membuat defisit kalori sekitar 500 kalori per hari dengan mengendalikan pola makan Anda dan meningkatkan jumlah latihan Anda.

- Oke, sekarang untuk "rahasia" besar - kunci yang hilang untuk mencapai tujuan Anda: Tuliskan "Mengapa" Anda, untuk apa Anda melakukan ini? Kebanyakan orang melewatkan langkah ini, dan itu adalah alasan utama mengapa mereka tampaknya tidak pernah mencapai tujuan mereka. Sangat penting bagi Anda untuk menuliskan alasan mengapa Anda ingin mencapai setiap tujuan spesifik. Misalnya, jika tujuannya adalah untuk "menurunkan 10 Kg dalam 6 bulan," tuliskan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan itu. Dan inilah tip lain: Jadikan "pribadi dan emosional." Semakin "emosional" alasannya, semakin besar kemungkinan Anda akan terdorong ke arah tujuan. Jadi, katakanlah Anda punya anak. Contoh "alasan mengapa" yang baik adalah "Saya tahu kelebihan berat badan adalah penyebab utama banyak masalah kesehatan - saya akan kehilangan 10 Kg dan menjadi lebih sehat sehingga saya tidak akan menjadi beban bagi anak-anak saya, dan dapat tetap sehat cukup lama untuk menghadiri pernikahan putri saya dan berada di sana untuk membawa cucu-cucu saya. " Menyimpulkan semua hal ini penting bagi Anda, tentu saja. Tapi saya yakin Anda mendapatkan fotonya.

- "Tuliskan dan pasang!" Biasanya tidak cukup baik untuk hanya memikirkan tujuan di kepala Anda. Anda perlu menuliskan semua tujuan spesifik Anda dan "alasan mengapa," dan kemudian menempelkannya di mana Anda akan melihatnya setiap hari. Jangan menuliskannya di buku catatan dan simpan di dalam laci. Sebaliknya, tempelkan di cermin meja rias Anda, atau di mana pun yang terlihat jelas. Ingat, "tidak terlihat, tidak masuk akal!"

BACA JUGA :

- Jangan terlalu ambisius. Bertujuan untuk kehilangan 0,5-1 Kg per minggu, maksimal! Kehilangan lebih dari jumlah itu buruk bagi Anda. Dan itu kemungkinan besar disebabkan oleh hilangnya air dan / atau otot, daripada kelebihan lemak tubuh Anda yang tidak diinginkan.

- Bersikap realistis dan "ikuti arus." Berat badan tidak datang dalam semalam, jadi jangan berharap mereka menghilang dalam sekejap juga. Dan terkadang penurunan berat badan tidak secepat (atau sebanyak) seperti yang direncanakan. Tapi jangan stres, karena stres hanya akan menambah berat badan. Penting bagi Anda untuk tidak menganggap proses penurunan berat badan sebagai "semua atau tidak sama sekali." Sebaliknya, anggap itu sebagai "perlahan tapi pasti." Beratnya mungkin naik sedikit kadang-kadang, tetapi jika Anda tetap pada rencana Anda, Anda masih akan senang di akhir tahun!
Gunakan langkah-langkah sederhana ini dan buat perbedaan positif untuk hidup Anda tahun ini! Semoga berhasil!

Posting Komentar

[blogger]

Formulir Kontak

Nama

Email *

Pesan *

Blog Kalsel. Diberdayakan oleh Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget