loading...
loading...

3 Pelajaran Dari Pecundang Terbesar Dalam Proses Penurunan Berat Badan

Upaya sekelompok kecil orang gemuk yang berusaha mengatasi efek dari makan berlebih selama bertahun-tahun.

3 Pelajaran Dari Pecundang Terbesar Dalam Proses Penurunan Berat Badan


Blogkalsel.com - Di seluruh dunia, malam demi malam, jutaan orang terpaku pada perangkat TV mereka - tetapi tidak menonton film. Tidak menonton Jay Leno atau Sex in the City. Tidak melihat siapa yang mengecoh, bertahan lebih lama, dan mengalahkan yang lain di Survivor. Tidak - mereka terpesona oleh upaya sekelompok kecil orang gemuk yang berusaha mengatasi efek dari makan berlebihan selama bertahun-tahun.

Tidak mengherankan bahwa bagi banyak orang ini adalah pemirsa yang kompulsif. Obesitas adalah epidemi baru. Anak-anak yang gemuk berjalan di sekitar taman bermain sekolah sementara ibu mereka yang kegemukan mengisi gerobak belanja dengan pilihan yang salah. Kemudian ... mereka duduk di malam hari untuk menonton The Biggest Loser. Mereka melihat penurunan berat badan yang dramatis dan bentuk tubuh baru yang mengejutkan mulai muncul. Mereka menginginkan hasil yang sama - dan mereka mulai berpikir itu mungkin.

Tapi siapa yang punya empat atau lima jam sehari untuk berolahraga? Siapa yang mampu membeli pelatih pribadi beberapa kali seminggu? Dan siapa yang memiliki kemewahan penasihat pribadi mereka sendiri tentang konten kalori dan pilihan makanan pintar? Jawabannya adalah: tidak banyak orang. Tetapi Anda harus ingat bahwa ini adalah televisi: ini adalah situasi yang salah. Ketika para pemain terus mengingatkan diri mereka sendiri dan para penonton: "Ini adalah GAME. Anda harus memanfaatkan waktu Anda di sini - ini akan menjadi jauh lebih sulit di dunia nyata."

Apakah lebih sulit di dunia nyata? Mungkin. Tapi Anda bisa mengambil pelajaran dari menonton reality show ini. Anda dapat membuatnya bekerja untuk Anda, serta untuk para kontestan. Berikut adalah tiga pelajaran praktis dan berguna yang dapat Anda gunakan segera.

1. Prioritaskan Penurunan Berat Badan.

Di rumah tangga Pecundang Terbesar, RUGI TURUN DATANG DATANG. Jadikan itu yang utama di rumah Anda juga. Kedengarannya sederhana, bukan? Ini. Bahkan, sangat sederhana sehingga banyak orang hanya mengabaikannya. Mereka mencoba menyesuaikan olahraga dan perencanaan makan di sekitar hal lain dalam hidup mereka, alih-alih menjadikannya prioritas.

Pikirkan: apa yang paling penting: turunkan berat badan, dan menjadi cukup bugar untuk membuat hidup Anda bertahun-tahun - atau menonton acara TV lainnya? Duduklah dengan pena dan kertas dan bagikan setidaknya satu jam sehari untuk merencanakan makanan, mencatat apa yang Anda makan, dan melakukan beberapa bentuk latihan. Anda masih punya 23 jam lagi untuk melakukan semuanya!

2. E adalah untuk Latihan - dan Nikmati!

Apa lagi yang Anda perhatikan di rumah tangga Pecundang Terbesar? Semakin banyak mereka berolahraga, semakin mereka tampaknya menikmatinya. Oh tentu, mereka mendengus dan mereka mengerang; mereka berkeringat dan mengeluh. Tetapi seiring berlalunya minggu, Anda akan mendengar mereka mengatakan hal-hal seperti: "Saya tidak pernah mengira akan mengatakan bahwa saya berharap untuk berolahraga - tetapi sekarang tidak terasa benar jika sehari berlalu tanpa olahraga!"

Rahasia menikmati olahraga adalah menemukan apa yang tepat untuk ANDA. Jika Anda tidak benar-benar menikmati gym, cari bentuk olahraga lainnya. Anda membutuhkan campuran latihan kardio dan perlawanan - tetapi tidak harus pada mesin. Berjalan, berenang, menari, mendaki bukit, mendorong gerobak dorong di taman ... ada pilihan tak berujung yang bisa menyenangkan bagi Anda. Cari tahu apa yang terjadi pada berbagai kelompok otot - dan hati Anda - ketika Anda berolahraga, dan pilih kegiatan yang akan Anda nikmati.

3. Identifikasi Pemicu.

Emosi memuncak ketika para kontestan harus menghadapi iblis mereka. Penambahan berat badan jarang hanya dari sebab fisik. Jika Anda menyimpan buku harian makanan, dan dengan setia mencatat tidak hanya apa yang Anda makan tetapi kapan (dan mengapa) Anda memakannya, Anda akan segera melihat pola makan emosional. Apa pemicu ANDA? Kebosanan? Lelah? Argumen keluarga?

Setelah Anda mengidentifikasi pemicu ini, Anda dapat mulai bekerja pada strategi untuk mengalahkannya. Ini bisa sesederhana menantang diri sendiri setiap kali Anda menginginkan makanan. ("Apakah saya lapar - ya atau tidak? Jika saya tidak lapar, lalu mengapa saya ingin makan? Apakah saya benar-benar haus? Jika saya berlari ke lemari es karena saya kesal, apakah ada hal lain yang saya miliki? dapat lakukan untuk merasa lebih baik? Apakah ada solusi jangka panjang yang akan memperbaikinya selamanya? "dan seterusnya.) Jika Anda belum siap untuk menghadapi akar masalahnya, maka bersiaplah dengan makanan yang tidak akan menambah masalah Anda dengan gulungan lemak yang dihasilkan. Pastikan Anda memiliki makanan 'baik' di tangan - tetapi juga makanan yang Anda sukai.

Ini hanya tiga pelajaran yang bisa diambil siapa pun dari menonton The Biggest Loser. Dan Anda akan merasa puas mengetahui bahwa Anda melakukan semuanya sendiri.

Posting Komentar

[blogger]

Formulir Kontak

Nama

Email *

Pesan *

Blog Kalsel. Diberdayakan oleh Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget