loading...
loading...

Bank Kalori : Makan Lebih Sedikit Sekarang Atau Membiarkan Diri Anda Gemuk?

Makan Lebih Sedikit Sekarang Atau Membiarkan Diri Anda Gemuk?

pola makan blog kalsel


Blogkalsel.com - Misalkan Anda sedang diet dan ada pesta atau pesta liburan yang akan datang. Anda mengharapkan makanan besar disajikan untuk makan malam, dan akan ada bar terbuka dengan banyak dan banyak "makanan ringan pesta." Anda tidak yakin apakah akan ada makanan sehat di sana, tetapi Anda yakin bahwa Anda akan berada dalam suasana pesta yang meriah! Apa yang harus anda lakukan?Haruskah Anda mengurangi makanan Anda di awal hari untuk memberikan ruang bagi pesta besar?
Apa yang baru saja saya jelaskan dikenal sebagai "bank kalori" yang analog dengan menyimpan kalori seperti uang karena Anda akan mengkonsumsi lebih banyak nanti, dan itu adalah praktik yang sangat umum di kalangan pelaku diet. Jika Anda benar-benar serius tentang diet dan tujuan kebugaran Anda, maka jawabannya adalah tidak, Anda TIDAK BISA “menyimpan kalori! Inilah alasannya dan inilah yang harus Anda lakukan sebagai gantinya:

Pertama-tama, jika Anda benar-benar jujur ​​pada diri sendiri, Anda harus setuju bahwa selalu ada sesuatu yang sehat untuk dimakan pada pertemuan apa pun. Anda tahu meja-meja yang Anda lihat di pesta-pesta liburan yang dipenuhi pekarangan keripik, celup, pretzel, kue, daging asap, permen, keju, punch, minuman keras, dan bermacam-macam barang lain yang sepertinya tak ada habisnya? Nah, apakah Anda juga memperhatikan bahwa biasanya ada nampan penuh dengan batang wortel, kembang kol, seledri, buah, dada kalkun dan makanan ringan sehat lainnya juga?

BACA JUGA :

Di mana pun Anda berada, Anda selalu memiliki opsi, jadi buatlah pilihan terbaik berdasarkan apa pun pilihan Anda. Jika tidak ada yang lain, Anda dapat memilih untuk makan sedikit "makanan pesta" daripada porsi besar.

Jika Anda melewatkan makan atau makan lebih sedikit di awal hari untuk menimbun kalori untuk pesta besar di malam hari, Anda hanya memikirkan kalori, tetapi Anda menghilangkan nutrisi berharga yang Anda butuhkan sepanjang hari dalam hal protein ( asam amino), karbohidrat, lemak esensial, vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang berasal dari makanan sehat, serta makanan kecil yang sering dibutuhkan untuk menyalakan tungku metabolisme Anda.

Bukan hanya itu, tetapi makan lebih sedikit di pagi hari sebagai antisipasi untuk makan berlebihan nanti lebih mungkin meningkatkan nafsu makan Anda, menyebabkan Anda makan berlebihan atau makan lebih banyak daripada yang Anda bayangkan pada malam hari ketika jamuan makan tiba.
Makan makanan sehat di awal hari cenderung membuat Anda kenyang dan Anda tidak akan makan berlebihan di malam hari. Makanan berserat tinggi, lemak sehat dan terutama protein tanpa lemak, cenderung menekan nafsu makan Anda.

Saya tidak suka konsep "kalori perbankan." Tubuh Anda tidak berfungsi seperti itu - ia cenderung mencari keseimbangan dengan menyesuaikan nafsu makan Anda ke titik di mana Anda mengkonsumsi jumlah total kalori yang sama pada akhirnya.

Bahkan jika itu bekerja seperti yang Anda inginkan, mengapa Anda makan lebih sedikit (kelaparan) dalam upaya untuk membakar lebih banyak lemak, lalu makan berlebihan (pesta) dan mengembalikan lemak? Mengapa membiarkan diri Anda gemuk?

BACA JUGA :

Pola kelaparan dan pesta makan hampir pasti akan menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada makan berlebihan yang sesekali. Beberapa ahli gizi bahkan mungkin mengatakan bahwa perilaku semacam ini berbatasan dengan makan yang tidak teratur.

Pendekatan yang lebih baik adalah tetap pada menu biasa makanan sehat dan makanan kecil sepanjang hari - bisnis seperti biasa - dan kemudian lanjutkan dan manjakan diri Anda dengan "makanan curang," tapi pastikan untuk menjaga porsi kecil Anda.

Seharusnya lega mengetahui bahwa pada acara-acara khusus, apakah itu pesta, makan di restoran, jamuan makan malam atau liburan, Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan dengan sedikit atau tanpa efek buruk pada komposisi tubuh, selama Anda menghormati hukum keseimbangan kalori. 

Namun, Anda TIDAK BISA kelaparan dan pesta dan berharap tidak menuai konsekuensi negatif.
Untuk membakar lemak dan menjadi sehat, Anda tidak harus menjadi "orang yang paling menyiksa" atau sepenuhnya menyangkal diri dari makanan yang Anda sukai, tetapi Anda harus memiliki disiplin untuk tetap dengan rencana makan reguler Anda sebagian besar waktu dan mengendalikan Anda ukuran porsi sepanjang waktu.

Posting Komentar

[blogger]

Formulir Kontak

Nama

Email *

Pesan *

Blog Kalsel. Diberdayakan oleh Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget