loading...
loading...

Gangguan Afektif Musiman

Perubahan iklim tampaknya memengaruhi banyak orang dan mereka tidak dapat memahami mengapa mereka cenderung merasa murung dan sengsara.

emosi blog kalsel


Blogkalsel.com - Selama bulan November hingga Februari, hari-hari mulai semakin pendek dan semakin dingin, dan malam semakin lama semakin gelap. Perubahan iklim tampaknya memengaruhi banyak orang dan mereka tidak dapat memahami mengapa mereka cenderung merasa murung dan sengsara. Gangguan suasana hati ini disebut depresi musim dingin, atau Seasonal Affective Disorder (SAD).

Menurut Norman E. Rosenthal, dokter yang menciptakan istilah SAD pada tahun 1984, depresi musim dingin memiliki dasar medis yang kuat yang melibatkan perubahan dalam pusat-pusat suasana hati tubuh yang disebabkan oleh waktu siang yang lebih pendek dan kurangnya sinar matahari. Sebagian besar penderita penyakit depresi mengalami rasa terasing dan kesepian. Tetapi fakta bahwa banyak orang mengalami kegeraman yang sama selama periode tahun ini memberikan rasa nyaman dan jaminan bahwa mereka tidak sendirian. Ketika klise itu berlanjut, “kesengsaraan mencintai perusahaan.”
Berdasarkan statistik dari Asosiasi SAD, 500.000 orang di Inggris mengalami beberapa bentuk depresi musim dingin, sementara dokter memperkirakan bahwa 20% dari populasi, atau hampir 2 juta orang, terpengaruh di Swedia oleh kondisi ini.

Salah satu pengobatan SAD yang paling efektif dan terbukti secara klinis adalah "terapi cahaya", yang telah terbukti bermanfaat bagi 80-85 persen kasus SAD. Sesederhana kedengarannya, perawatan sebenarnya melibatkan lebih dari sekedar menyalakan lampu dan duduk di sampingnya sambil memutar-mutar ibu jari Anda saat Anda menunggu energi baru itu untuk “meningkatkan” seluruh kesejahteraan Anda.

Lampu rumah tangga atau kantor rata-rata memancarkan 200-500 lux kecil (lux adalah unit pencahayaan), sedangkan minimum 2.500 lux diperlukan untuk mengurangi gejala SAD. Sebagai perbandingan, hari musim panas yang cerah dapat mencapai intensitas 100.000 lux.

Berdasarkan spesifikasi ini, sejumlah kotak cahaya yang dirancang khusus telah ditemukan yang memancarkan jumlah pencahayaan yang tepat. Gejala SAD secara bertahap mereda dengan duduk di depan seseorang selama sekitar 30 menit hingga beberapa jam, tergantung pada tingkat keparahan kondisinya.

Terapi cahaya mungkin merupakan pengobatan terbaik untuk SAD sejauh gejalanya. Namun, mengatasi akar penyebab kondisi ini mungkin melibatkan obat anti-depresi dan perawatan psikoterapi terutama bagi mereka yang memiliki gejala parah.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kejadian SAD meningkat secara dramatis ketika Anda bergerak 30 derajat lintang jauh ke utara atau selatan, karena kondisi ini hampir tidak pernah terjadi di negara-negara tropis. Pergerakan atau perjalanan liburan ke negara-negara ini di garis katulistiwa mungkin terdengar tidak praktis tetapi pasti dapat meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan seseorang.

Menonton film yang menampilkan suasana musim panas yang hangat, cerah, dan musim panas menunjukkan peningkatan mood yang nyata. Penelitian menunjukkan bahwa setiap film dengan langit tanpa awan biru jernih, pohon-pohon palem dan tidak adanya salju harus memenuhi syarat untuk terapi film.

Efek peningkatan mood yang sama dapat terjadi hanya dengan menonton olahraga luar ruangan seperti kriket atau golf. Namun, paparan yang berlebihan pada snooker, dart, dan bowling dalam ruangan telah ditemukan membawa keadaan depresi, katatonia seperti kesurupan yang, dalam kasus yang parah, berpuncak pada gangguan kesehatan mental total.

Posting Komentar

[blogger]

Formulir Kontak

Nama

Email *

Pesan *

Blog Kalsel. Diberdayakan oleh Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget