loading...
loading...

3 Tips Sukses Diet Mudah

Hanya perlu sedikit investasi waktu perencanaan di rumah setiap pagi

3 Tips Sukses Diet Mudah


Blogkalsel.com - Hanya perlu sedikit investasi waktu perencanaan di rumah setiap pagi sebelum Anda keluar untuk membuat beberapa pilihan makanan sehat dan menyiapkan beberapa makanan ringan dan makanan sehat.

1. Minumlah 8-10 gelas air setiap hari
Oke, bagi banyak orang ini adalah masalah besar. Air umumnya tidak terasa begitu enak karena air tidak benar-benar “terasa” seperti apa pun. Minum air 8 hingga 10 kali setiap hari semakin mudah semakin Anda benar-benar melakukannya. Ini hanya masalah mengkondisikan selera Anda, dan diri Anda sendiri, sehingga menjadi lebih mudah dilakukan. Setelah Anda mulai, Anda akan mulai membutuhkan air.

Pertama-tama, Anda harus minum segelas air di pagi hari sebelum makan. Ini mungkin gelas termudah yang akan Anda minum sepanjang hari dan itu akan membantu Anda ingat untuk minum air sepanjang hari. Lebih baik lagi, mengapa tidak minum dua gelas?
Jika Anda benar-benar tidak tahan dengan rasa air, coba gunakan kendi atau filter pemurni air. Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes lemon atau jeruk nipis ke air Anda - tetapi tanpa gula atau pemanis! Es juga membantu.
Lihat juga air rasa di pasaran. Perhatikan aditif.

2. Makan sarapan
Jangan melewatkan sarapan. Jika Anda perlu tidur sedikit lebih awal sehingga Anda bisa bangun 20 menit lebih awal setiap pagi - lakukanlah! Sarapan sangat penting untuk kesehatan Anda dan untuk mengontrol berat badan. Menurut Dr. Barbara Rolls, seorang profesor nutrisi di Penn State University, "Metabolisme Anda melambat saat Anda tidur, dan itu tidak meningkat kembali sampai Anda makan lagi."

Makan sarapan tidak hanya baik untuk penurunan berat badan secara keseluruhan, ini akan membantu Anda tetap pada diet Anda sepanjang hari. Anda cenderung makan sesuatu yang manis dan dalam kelompok "roti" jika Anda tidak sarapan.

Anda selalu dapat menyimpan beberapa telur rebus di lemari es atau buah yang mengandung serat tinggi dan rendah pati. Jika Anda berencana untuk makan buah sama sekali di siang hari, sarapan adalah waktu yang tepat untuk melakukannya.

3. Makan setidaknya 3 kali makan dan camilan setiap hari
Ini bisa menjadi salah satu penyesuaian paling sulit untuk dilakukan. Bagaimanapun, Anda sibuk! Anda sudah memiliki "piring penuh". Kapan Anda punya waktu untuk khawatir mengisi piring dengan makanan yang lebih sering?

Sama seperti makan sarapan akan meningkatkan metabolisme Anda, sehingga akan makan lebih sering. Ini juga akan membantu Anda mengurangi asupan karbohidrat buruk dengan memastikan bahwa camilan Anda direncanakan dan terjadi secara teratur sepanjang hari.

Posting Komentar

[blogger]

Formulir Kontak

Nama

Email *

Pesan *

Blog Kalsel. Diberdayakan oleh Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget