loading...
loading...

3 Metode untuk Menagani Kekacauan Mental

3 metode berikut telah terbukti sangat membantu dalam membersihkan kekacauan mental.

3 Metode untuk Menagani Kekacauan Mental


Blogkalsel.com - Banyak orang dewasa mengalami kesulitan memperlambat otak mereka. Pikiran sering datang dengan kecepatan angin puyuh, dan mungkin sulit untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas yang dihadapi ketika begitu banyak pikiran lain melayang-layang di otak. Saya menyebutnya "kekacauan mental."

Sering kali, kekacauan mental terdiri dari kekhawatiran dan perasaan buruk. (Sangat sedikit orang yang kewalahan oleh banyaknya pikiran positif di kepala mereka!) Penyesalan masa lalu dan kekhawatiran tentang masa depan dapat dengan mudah menaungi momen saat ini. Keraguan diri juga dapat mengambil banyak ruang dalam pikiran. Ketika kelebihan dari jenis-jenis pemikiran ini mengambil alih di otak, itu bisa membuat stres, menjengkelkan, dan kadang-kadang bahkan melumpuhkan.

Cara terbaik untuk membersihkan kekacauan mental ini adalah dengan memproses pikiran, daripada membiarkannya berenang di otak Anda. Melakukan hal itu akan memungkinkan Anda untuk fokus pada saat ini, dan merasa lebih tenang dan terpusat.

3 metode berikut telah terbukti sangat membantu dalam membersihkan kekacauan mental.

1. Tulis
Cara yang bagus untuk membersihkan kekacauan mental adalah dengan memindahkan pikiran dari otak Anda ke atas kertas. Ini bisa dalam bentuk daftar yang harus dilakukan, email ke orang yang mendukung dalam hidup Anda, atau entri jurnal. Ketika pikiran-pikiran itu direkam, tidak perlu bagi otak Anda untuk mempertahankannya.
Selain itu, jika Anda merasa terbebani oleh suatu situasi (seperti pertengkaran dengan anggota keluarga) menulis tentang hal itu dapat membantu Anda memproses perasaan Anda. Anda dapat menguasai acara dengan lebih baik, bagaimana perasaan Anda, dan apa yang mungkin Anda lakukan secara berbeda. Satu atau dua halaman mungkin dibutuhkan.

2. Bicara
Banyak orang dengan ADD adalah "pemroses verbal." Ini berarti bahwa kita sering mengatasi pikiran dan perasaan dengan membicarakannya. Ini membantu untuk memiliki orang yang obyektif untuk diajak bicara, yang dapat mencerminkan pikiran Anda dan membicarakannya dengan Anda. Namun, tindakan berbicara sering kali merupakan triknya, jadi meminta seseorang untuk diajak bicara tidak selalu diperlukan. Banyak orang mendapati bahwa berbicara dengan tape recorder sesuai dengan kebutuhan mereka. Yang lain berbicara dengan tumbuhan atau hewan. (Saya berbicara dengan anjing saya sehingga saya terkejut dia tidak membalas sekarang!)

3. Bergerak
Beberapa ADDers dapat menghapus kekacauan mental dengan memindahkan. Sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki 10 menit dapat membuat otak tersentak. Orang lain mungkin merasa bebas dari pikiran asing setelah mengunjungi gym. Waktu sendirian dikombinasikan dengan aktivitas fisik terbukti menjadi formula yang sukses bagi beberapa ADDers untuk bekerja melalui kekacauan mental mereka.

Yang terbaik adalah bereksperimen dengan berbagai metode dan melihat mana yang paling cocok untuk Anda di berbagai bidang kehidupan Anda. Hal penting yang perlu diketahui adalah bahwa dengan sedikit time-out, kekacauan mental dapat dihilangkan!

Posting Komentar

[blogger]

Formulir Kontak

Nama

Email *

Pesan *

Blog Kalsel. Diberdayakan oleh Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget