loading...
loading...

3 Langkah Sederhana Agar Tidur Malam Lebih Tenang

Silakan gunakan 3 tips sederhana ini untuk menikmati tidur yang lebih nyenyak malam ini.

3 Langkah Sederhana Agar Tidur Malam Lebih Tenang


Blogkalsel.com - Bayangkan ini: Sekarang jam 17:27. Anda lapar setelah seharian sibuk bekerja, ingin pulang ke rumah untuk melihat keluarga Anda, dan sekarang Anda terjebak kemacetan. Frustasi timbul. Tapi Anda terbiasa karena ini adalah kejadian setiap hari.

Jadi Anda akhirnya berjalan ke rumah Anda pada pukul 18:04, 2 anak kecil Anda berteriak-teriak meminta perhatian Anda, dan mereka juga lapar. Anda membuat beberapa makan malam beku dalam microwave mengetahui dengan baik mereka tidak sehat, tetapi juga tahu bahwa Anda tidak punya waktu untuk berpikir, apalagi memasak. Setelah makan malam singkat yang terdiri dari Salisbury Steak, hari Anda tidak akan berakhir.

Sekarang saatnya mencuci, membaca dengan anak-anak, dan tentu saja pekerjaan sehari yang tersisa dari kantor. Kapan kamu punya waktu untuk istirahat? Di malam hari Anda terus berkata pada diri sendiri.

Tapi setiap malam itu cerita lama yang sama. Anda tidur di atas jam 1 pagi dan menutup mata Anda. Pikiran Anda masih berpacu dari hari yang baru saja berlalu dan hari yang sibuk di depan. Jadi Anda melemparkan dan berbalik, berharap bahwa Anda akan bisa mendapatkan setidaknya sedikit tutup mata sebelum 6:00 pagi panggilan bangun Anda (jam alarm yang sangat keras
Anda sudah memiliki selama 15 tahun).

Dan hari berikutnya semuanya dimulai lagi. Anda lelah bekerja, Anda tidak punya waktu untuk makan, stres, dan Anda tidak bisa keluar dari lingkaran setan.

Jadi apa yang kamu lakukan?

Hal pertama yang pertama: ambil napas dalam-dalam. Anda mungkin stres hanya membaca sejauh ini.

Untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak malam ini lakukan hal berikut:

1) Dapatkan notebook dan luangkan waktu 5 menit sebelum berbaring untuk menulis gratis. Yang ingin Anda lakukan adalah mengeluarkan semua pikiran dari masa lalu, sekarang, dan masa depan dari kepala Anda dan di atas kertas di tempat yang aman dan terlindungi. Ini akan membebaskan kekacauan dari kepala Anda dan membuat Anda lebih mudah untuk beristirahat.

2) Dapatkan jam alarm baru yang membangunkan Anda secara bertahap dengan musik klasik. Ini akan melakukan keajaiban mutlak untuk rutinitas pagi Anda. Yang ingin Anda lakukan adalah mengatur alarm berbunyi 15-20 menit lebih awal dari yang biasanya Anda bangun. Ini akan menyala sangat pelan dan perlahan-lahan membawa Anda keluar dari tidur Anda.

3) Tambahkan beberapa makanan ringan yang sangat sehat ke dalam rutinitas harian Anda. Salah satu favorit saya adalah 2 ons tas bayi wortel. Rasanya enak, enak untuk Anda, dan tidak perlu waktu persiapan. Saat Anda lapar di tempat kerja atau dalam perjalanan pulang, makanlah ini. Camilan hebat lainnya adalah almond mentah. Makan pekerjaan yang lebih sehat
luar biasa baik untuk membantu Anda tidur lebih baik.

Silakan gunakan 3 tips sederhana ini untuk menikmati tidur yang lebih nyenyak malam ini.

Posting Komentar

[blogger]

Formulir Kontak

Nama

Email *

Pesan *

Blog Kalsel. Diberdayakan oleh Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget