loading...
loading...

3 Langkah Yang Harus Dilakukan Untuk Menuju Hari yang Lebih Bahagia dan Lebih Sehat

Penurunan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan untuk waktu yang lama membutuhkan beberapa penyesuaian gaya hidup sederhana.

3 Langkah Yang Harus Dilakukan Untuk Menuju Hari yang Lebih Bahagia dan Lebih Sehat


Blogkalsel.com - Kehilangan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan untuk waktu yang lama membutuhkan beberapa penyesuaian gaya hidup sederhana. Selama Anda menjaga penyesuaian Anda dalam jangkauan yang berkelanjutan, Anda harus dapat menurunkan berat badan dan mempertahankannya tanpa banyak kejutan dan gangguan pada kehidupan sehari-hari Anda.

Tidak mengherankan, menurunkan berat badan tidak harus membutuhkan perjalanan panjang ke gym atau mengikuti mode diet. Berikut adalah langkah-langkah untuk hari yang lebih sehat yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa mengurangi waktu luang Anda.

Berolahragalah setiap hari

Olahraga harian dapat membuat perbedaan dalam bentuk tubuh Anda dan cara tubuh Anda memproses kalori. Saat berolahraga, Anda melatih hati, pikiran, dan tubuh Anda. Anda sedang membangun massa otot Anda, yang pada gilirannya akan meningkatkan efektivitas metabolisme Anda.

Selain itu, Anda mendorong jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh Anda secara lebih efektif, yang berarti Anda akan memiliki darah yang lebih sehat dan pengurangan risiko penyakit jantung. Anda mengurangi timbunan lemak, yang pada gilirannya membantu mengurangi risiko banyak masalah kesehatan, seperti diabetes. Anda juga meningkatkan jumlah endorfin yang mengalir melalui tubuh Anda, yang berarti Anda akan mencatat peningkatan dalam sikap positif Anda.

Tidak memerlukan banyak waktu berolahraga untuk menerima semua manfaat di atas. Anda hanya perlu berolahraga secara teratur selama minimal setengah jam. Berolahraga berarti berjalan dua mil dengan langkah cepat, melempar Frisbee atau mengendarai sepeda. Apa pun latihannya, ingatlah bahwa itu harus mengangkat jantung Anda di atasnya dengan detak jantung dan itu akan membuat Anda bernapas sedikit lebih berat dari biasanya. Baik juga jika Anda bisa berkeringat atau merasa otot Anda tertantang.

Makan Semua Hal dengan Moderasi

Ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan penurunan berat badan, penting bagi Anda untuk membiarkan diri Anda makan semua makanan, tetapi makan yang tidak sehat dalam jumlah sedang. Alasan utama mengapa banyak diet gagal adalah karena orang mengurangi makanan yang mereka makan dengan begitu drastis sehingga mereka merasa cemas setelah beberapa saat makan hal yang sama berulang kali. Ketika Anda membiarkan diri Anda mengidam yang sederhana, Anda memberi hadiah pada tubuh Anda dan membuatnya kurang tergoda untuk mendambakan porsi besar dari makanan buruk.

Anda juga harus makan porsi kecil dari setiap makanan, terlepas dari kandungan gizinya. Makan porsi kecil akan membantu perut Anda menyesuaikan diri dengan kurang makan makanan. Anda juga bisa minum air putih untuk membantu Anda merasa kenyang. Orang Amerika khususnya memiliki kebiasaan makan lebih dari satu porsi makanan per makan - jadi waspadalah dengan porsi makanan Anda!

Panggil Teman

Studi membuktikan bahwa memiliki seorang teman membantu Anda berolahraga meningkatkan peluang Anda untuk mempertahankan diet, olahraga rutin, atau penurunan berat badan jangka panjang. Teman adalah motivator yang luar biasa. Mereka akan membuat Anda terbiasa dengan kebiasaan Anda dan membantu Anda merasa bertanggung jawab sepanjang hari. Jika Anda harus, mintalah bantuan pasangan untuk menjadi wali penurunan berat badan yang ditunjuk. Dia akan ditugaskan untuk memastikan bahwa Anda tetap pada tujuan penurunan berat badan Anda dengan mendorong Anda untuk melaporkan kemajuan Anda beberapa kali dalam seminggu.

Posting Komentar

[blogger]

Formulir Kontak

Nama

Email *

Pesan *

Blog Kalsel. Diberdayakan oleh Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget