loading...
loading...

3 Cara Untuk Memudahkan Mengisolasi Depresi

Inilah tiga cara untuk menghentikan pengucilan dari memperburuk depresi.

3 Cara Untuk Memudahkan Mengisolasi Depresi


Blogkalsel.com - Salah satu gejala tersulit yang harus dihadapi selama masa depresi adalah perasaan terputus dari kenyataan. Perasaan ini menyebabkan penderita untuk mundur lebih jauh dan lebih jauh ke dunia mereka sendiri. Mereka menjadi terisolasi dari orang yang mereka cintai dan teman-teman dan kesepian memperdalam depresi.

Inilah tiga cara untuk menghentikan pengucilan yang memperburuk depresi.

1. Miliki setidaknya satu orang yang dapat Anda hubungi dan lakukan kontak teratur dengan 3-4 kali seminggu. Seseorang yang dapat Anda hubungi ketika Anda perlu berbicara, seseorang yang bisa bersama Anda hanya menonton TV atau menonton film. Anda tidak perlu membicarakan perasaan Anda jika Anda tidak ingin dan jelas bahwa Anda tidak ingin ditanyai tentang perasaan Anda. Semoga, mereka akan memahami ini dan akan ada untuk Anda saat Anda membutuhkannya.

2. Akan ada saat-saat ketika Anda hanya ingin menutup dunia dan memiliki ruang sendiri. Banyak penderita hanya ingin sendirian di kamar sepi seperti kamar tidur mereka. Tidak ada yang salah dengan ini sama sekali. Tetapi cobalah untuk tidak menjadikannya kebiasaan sehari-hari atau rutin. Jadwalkan ini sekali, mungkin paling banyak dua kali seminggu dan ketatlah melakukannya. Ini tentang keseimbangan. Ya, tutup dunia selama satu atau dua hari setiap minggu. Untuk sisa minggu ini, berada di sekitar orang-orang, terutama orang spesial yang kita diskusikan di paragraf pertama.

3. Ketika Anda benar-benar menutup dunia, lakukanlah dengan cara yang membantu Anda daripada menyakiti Anda. Jadi, alih-alih pensiun ke ruangan gelap dan berbaring di tempat tidur untuk merenung tentang masalah Anda, coba ini: Teka-teki pikiran - masalah logika, teka-teki silang, teka-teki spasial dll. - teka-teki jigsaw, menggambar atau melukis, memainkan alat musik, menulis cerita, menonton TV atau film, atau membaca buku atau majalah dan mendengarkan musik.

Dengan buku dan musik, hindari sesuatu yang terlalu berat atau dalam. Tetap bagus dan ringan. Dengan cara ini, isolasi tidak menjadi periode introspeksi mendalam di mana Anda khawatir atau khawatir tentang masalah atau melewati masa lalu atau memukuli diri sendiri. Anda mendapatkan kedamaian dan ketenangan tetapi bukan siksaan yang bisa menyertainya selama episode depresi.

Jika Anda merasa terisolasi dan kehidupan itu seperti "realitas virtual", silakan gunakan teknik ini untuk digunakan. Isolasi adalah bagian dari depresi dan kunci untuk mengurangi dampaknya adalah untuk memahami bagaimana itu terjadi dan menggunakannya sehingga membantu Anda mengalahkan depresi daripada membuat Anda terjebak di dalamnya.

Posting Komentar

[blogger]

Formulir Kontak

Nama

Email *

Pesan *

Blog Kalsel. Diberdayakan oleh Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget