loading...
loading...

3 Cara Berolahraga Dengan Jadwal yang Sibuk

3 Cara Berolahraga Dengan Jadwal yang Sibuk

3 Cara Berolahraga Dengan Jadwal yang Sibuk


Blogkalsel.com - Sebagian besar program latihan dimulai dengan niat terbaik. Jadi mengapa, apakah treadmill berubah menjadi platform penyimpanan, dan sepatu berjalan hanya dikenakan untuk film Sabtu malam? Jawabannya lebih dari masalah perencanaan yang buruk daripada motivasi yang rendah. Agar olahraga dapat berjalan, itu harus mencakup aktivitas yang Anda sukai, dapat diakses, dan masuk dengan mudah ke dalam jadwal harian Anda.

Berikut adalah 3 ide:
Persenjatai ruang latihan Anda.
Apa yang diperlukan agar treadmill Anda digunakan? Bagaimana dengan bobotnya? Mungkin yang Anda butuhkan hanyalah ruang / ruang olahraga Anda lebih menarik. Anda bisa melakukannya dengan mendekorasi. Tambahkan warna, tekstur, dan elemen lain yang akan menarik bagi indra-penglihatan, penciuman, dan suara Anda. Lakukan hal-hal sederhana seperti menyimpan kendi air di atas meja, atau mengatur cahaya agar sesuai dengan suasana hati Anda.


Jika alih-alih kenyamanan, kekhawatiran Anda melanggar waktu produktif, pertimbangkan untuk menambahkan televisi dengan VCR. Ini memungkinkan Anda untuk menonton berita atau menonton film yang biasanya tidak akan Anda tonton. Anda dapat melihatnya dalam peningkatan 20-30 menit. Hanya melihatnya saat berolahraga, memaksa Anda kembali ke peralatan untuk melihat apa yang terjadi selanjutnya. Mungkin faktor pendorong yang Anda cari.

Kemungkinan lain adalah mendengarkan buku dalam kaset atau catatan pertemuan yang direkam melalui headset. Anda juga dapat merekam catatan atau daftar "yang harus dilakukan" pada hari berikutnya ketika Anda memikirkan hal-hal saat berolahraga.

Berjalan jika memungkinkan.
Ini termasuk stand bys lama seperti naik tangga bukannya lift, parkir jauh dari tujuan Anda, dan mengirimkan pesan di kantor Anda dengan berjalan kaki, bukan melalui email. Anda juga bisa berjalan di jam makan siang dan istirahat daripada duduk untuk makan atau ngemil. Untuk mendapatkan nutrisi makan siang Anda, makan salad cepat di meja Anda sebelum Anda berangkat. Membawa makanan Anda dari rumah akan menghemat waktu perjalanan ke restoran, memungkinkan Anda untuk mendapatkan lebih banyak dari waktu istirahat Anda. Undang rekan kerja untuk berjalan bersama Anda.

Pilih kegiatan keluarga yang aktif.
Alih-alih makan malam besar, makanlah makanan sehat di rumah dan berjalan-jalan di sekitar lingkungan bersama. Anda akan menghemat kalori dari porsi restoran besar, waktu yang diperlukan untuk berkendara ke tempat usaha, dan mendapatkan banyak waktu keluarga. Kegiatan "aktif" lainnya termasuk berjalan-jalan di kebun binatang, hiking di cagar alam setempat, bersepeda, seluncur es, dan berenang. Daftar ini tidak ada habisnya. Biarkan jenis kegiatan ini menggantikan menonton televisi dan video game.

Ubah niat baik Anda menjadi tindakan. 
Anda akan lebih sehat dan akan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Anda mungkin berakhir dengan hubungan kerja yang lebih baik sebagai hasil dari pengiriman pesan Anda secara langsung. Anda tentu akan memperkuat hubungan keluarga dengan berfokus pada waktu Anda bersama. Dengan menginvestasikan sedikit waktu setiap hari dalam pengembangan gaya hidup sehat, Anda dapat menambah tahun dalam hidup Anda, memungkinkan Anda untuk menikmati hari-hari di mana Anda tidak lagi memiliki jadwal yang semrawut itu.

Posting Komentar

[blogger]

Formulir Kontak

Nama

Email *

Pesan *

Blog Kalsel. Diberdayakan oleh Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget