loading...
loading...

2 Langkah Ke Sixpack Abs

Di bawah ini adalah panduan 2 langkah umum yang, jika diikuti secara religius selama 3 bulan, akan menghasilkan hasil.

2 Langkah Ke Sixpack Abs blog kalsel


Blogkalsel.com - Pertama, saya ingin menyebutkan bahwa, bagi kebanyakan orang, mendapatkan perut six pack bukanlah tugas yang mudah. Itu membutuhkan dedikasi, tetapi itu mungkin! Di bawah ini adalah panduan 2 langkah umum yang, jika diikuti secara religius selama 3 bulan, akan menghasilkan hasil.

Langkah 1: Nutrisi
Ini adalah bagian paling penting dari teka-teki ini, yaitu tangan ke bawah. Anda dapat memiliki set perut yang paling mengesankan, tetapi jika mereka ditutupi dengan lapisan lemak, Anda tidak akan melihatnya! Putus hari Anda dengan 5 atau 6 kali makan mini karena lompatan ini memulai metabolisme Anda. Dan berhenti makan makanan yang mencegah hasil: roti putih, banyak pasta, soda, permen, makanan cepat saji, minyak terhidrogenasi, gula dan sirup jagung fruktosa.

Alih-alih, gantilah dengan makanan yang akan membantu Anda mencapai tujuan: oatmeal, minyak zaitun, roti gandum, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, telur, selai kacang alami, ayam, ikan, protein, dan air. Bersikap realistis - Anda akan tergelincir di sana-sini, tetapi melakukan upaya sadar untuk secara radikal meningkatkan kebiasaan makan Anda karena mendapatkan enam bungkus tidak mungkin jika Anda tidak melakukannya.

Langkah 2: Latihan
Anda perlu memusatkan perhatian pada diri Anda dengan 3 latihan yang berbeda: latihan kardio, angkat beban, dan ab. Dan bertujuan untuk berolahraga 3 - 4 kali seminggu.

Cardio yang Anda lakukan bisa apa saja: berjalan, berlari, bersepeda, berenang, cardio mana pun yang Anda tidak keberatan melakukannya sehingga Anda akan tetap menggunakannya. Targetkan selama 30-45 menit, minimal 2 kali seminggu.

Angkat berat itu penting karena 3 pon otot tambahan membakar kalori sebanyak 1 mil joging, dan ini adalah saat Anda hanya duduk-duduk saja! Targetkan selama 30-45 menit, minimal 2 kali seminggu. 

Latihan terakhir yang perlu Anda masukkan ke dalam latihan Anda adalah latihan ab. Bertujuan untuk melatih perut Anda minimal 3 kali seminggu. Ada banyak latihan ab yang berbeda yang dapat Anda lakukan sehingga cobalah untuk menemukan 3 atau sehingga Anda senang melakukannya sehingga Anda dapat mencampurnya. 

Kiat: campurkan latihan rutin Anda setiap 2 minggu agar tubuh Anda selalu menebak dan berubah. Tambahkan atau hilangkan latihan yang berbeda atau latihan ab, atau paling tidak, ubah berat, repetisi atau bentuk latihan kardio yang Anda lakukan.

Nah, begitulah. Ikuti hal di atas selama 3 bulan secara seksama, dan meskipun hasilnya akan berbeda dari orang ke orang, Anda akan mengalami peningkatan.

Dibutuhkan dedikasi dari Anda, tetapi bayangkan perasaan yang akan Anda dapatkan ketika Anda melihat ke cermin dan menyukai apa yang Anda lihat.

Posting Komentar

[blogger]

Formulir Kontak

Nama

Email *

Pesan *

Blog Kalsel. Diberdayakan oleh Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget