loading...
loading...

2 Cara Untuk Mulai Membakar Lemak Dengan Cepat

Gunakan 2 tips ini untuk mengungkapkan bahwa six-pack. Apa pun tujuan kebugaran Anda, 2 tips di bawah ini pasti akan membantu Anda mencapainya.

2 Cara Untuk Mulai Membakar Lemak Dengan Cepat


Blogkalsel.com - Gunakan 2 tips ini untuk mengungkapkan bahwa six-pack. Apa pun tujuan kebugaran Anda, 2 tips di bawah ini pasti akan membantu Anda mencapainya.

1. Mulai Berolahraga hal pertama di pagi hari.
Segera setelah Anda bangun di pagi hari latihan setidaknya selama 30 menit hingga satu jam. Studi menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari terbukti membakar hingga 3x lebih banyak lemak daripada berolahraga di waktu lain di siang hari. 

Inilah Alasannya:
Pada siang hari, sumber energi utama tubuh Anda adalah karbohidrat yang Anda dapatkan dari makan makanan. Ketika Anda tidur di malam hari selama 6+ jam, tubuh Anda menggunakan semua karbohidrat itu sebagai energi untuk berbagai fungsi tubuh yang berlangsung bahkan saat Anda tidur. Ketika Anda bangun di pagi hari tubuh Anda tidak memiliki karbohidrat sebagai energi untuk digunakan dan akan terlihat membakar lemak tubuh sebagai gantinya energi.

Bagi Anda untuk memanfaatkan kesempatan pembakaran lemak pagi ini Anda harus berolahraga hal pertama di pagi hari. Jangan makan sarapan karena jika Anda melakukannya, Anda hanya akan memberi tubuh Anda karbohidrat sebagai sumber energi alih-alih lemak tubuh yang ingin Anda bakar untuk energi.

Hal hebat lainnya tentang berolahraga hal pertama di pagi hari adalah bahwa metabolisme Anda meningkat setelah latihan pagi Anda. Latihan pagi membuat metabolisme Anda meningkat sepanjang hari. Metabolisme yang meningkat sepanjang hari hanya berarti Anda akan membakar lebih banyak kalori dan menurunkan lebih banyak berat badan. Jika Anda berolahraga di malam hari Anda mungkin masih membakar lemak saat berolahraga, tetapi segera setelah Anda tidur, metabolisme Anda akan melambat dan Anda akan kehilangan semua lemak ekstra yang bisa Anda bakar pada siang hari jika Anda berolahraga di pagi. Saat Anda tidur, tingkat metabolisme Anda selalu paling lambat.

Alasan lain mengapa latihan yang baik di pagi hari adalah karena Anda tidak berolahraga, dan berolahraga di pagi hari juga akan mengurangi tingkat stres sepanjang hari.

Tip Lanjutan: Ingin membakar lebih banyak lemak? Tambahkan latihan lain ke rutinitas harian Anda 4-6 jam setelah latihan pagi Anda. Pertahankan metabolisme Anda yang sudah tinggi lebih tinggi dengan menambahkan latihan ke-2 di siang hari. Jika Anda serius berpikir untuk menambahkan latihan ke-2 untuk rutinitas harian Anda, maka cobalah untuk melakukan latihan kardio Anda di pagi hari. Sebagian besar kalori lemak dibakar melakukan kardio pada intensitas sedang. Jadikan latihan Anda yang ke-2 hari ini sebagai latihan dengan beban. Sebagian besar karbohidrat dibakar saat melakukan latihan beban. Otot yang Anda bangun dari latihan beban juga akan membantu Anda membakar lemak. 1lb Otot membakar 50 kalori sehari atau 1lb lemak setiap 70 hari. Anda tidak hanya akan membakar lebih banyak kalori, Anda akan terlihat lebih baik - berapapun berat badan Anda.

2. Makan Sarapan
Cara lain untuk menjaga metabolisme Anda sepanjang hari adalah makan pagi. Setelah Anda berolahraga di pagi hari seperti yang dibahas sebelumnya, sarapan saja dan Anda akan memberikan tubuh Anda kombinasi 1-2 yang sempurna untuk memulai metabolisme Anda.

Makan sarapan di pagi hari adalah apa yang memulai metabolisme Anda. Jangan melewatkan sarapan dan menunggu hingga pagi atau sore hari untuk makan, metabolisme Anda akan berjalan lebih lambat sehingga Anda tidak membakar lemak ekstra.

Pikirkan cara ini - metabolisme Anda adalah perapian yang akan membakar lemak sepanjang hari untuk Anda jika Anda beroperasi dengan benar. Ketika Anda sarapan, Anda pada dasarnya melemparkan kayu ke perapian untuk memulainya dengan membakar lemak.

Makan sarapan akan membantu menghentikan hasrat yang mungkin Anda miliki di kemudian hari dan seiring dengan berolahraga di pagi hari, makan sarapan juga akan membuat Anda berenergi sepanjang hari dan menurunkan tingkat stres.

Kiat Tingkat Lanjut: Alih-alih hanya makan 2 kali lebih banyak di siang hari seperti makan siang & makan malam, cobalah untuk makan 4-5 lebih sedikit makanan mini yang berjarak 2-3 jam di siang hari. Ingat perapian? Dengan menyantap makanan mini ini, Anda akan membuang "kayu" dalam jumlah yang tepat untuk menjaga metabolisme Anda membakar kalori sepanjang hari. Jangan mematikan metabolisme Anda dengan makan siang besar atau makan malam, pertahankan metabolisme Anda yang membakar lemak sepanjang hari.

Daftar Pagi

Berolahraga setidaknya 30 menit setelah bangun di pagi hari
Makan sarapan yang sehat
Membakar lemak & menurunkan lebih banyak berat badan di siang hari

Gunakan 2 tips ini untuk mengungkapkan bahwa six-pack. Apa pun tujuan kebugaran Anda, 2 tips di atas pasti akan membantu Anda mencapainya.

Posting Komentar

[blogger]

Formulir Kontak

Nama

Email *

Pesan *

Blog Kalsel. Diberdayakan oleh Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget